يوصى باستخدام مكملات الكيتو من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية

حديقة الحياة متعددة الفيتامينات

تتمتع Garden of Life بسمعة ممتازة ، كما أن الأبحاث التي أجريت على منتجاتها تؤكد جودة وفعالية الفيتامينات. هذه مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى البروبيوتيك والإنزيمات (تساعد على امتصاص الطعام بشكل أفضل).

حديقة الحياة متعددة الفيتامينات

بالنسبة للنساء ، هناك نسخة أنثوية تنظم كمية الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم من وجهة نظر أنثوية. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك والإنزيمات ومضادات الأكسدة.

الآن الأطعمة

كما يعلم الكثير منكم ، لا تستطيع أجسامنا إنتاج فيتامين د دون التعرض لأشعة الشمس. فيتامين (د) مهم للغاية للصحة ، حيث يؤدي نقصه إلى هشاشة العظام وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري.يوصى بحوالي 1500-2000 وحدة دولية من فيتامين د -3 يوميًا للبالغين العاديين ، ولكن إذا لم تحصل على الكمية الكافية الشمس ، المعدل الطبيعي حوالي 5000 وحدة دولية. ...

الآن الأطعمة

المغنيسيوم يساعد في ضغط الدم. يدعم صحة العضلات والجهاز العصبي والعظام. يمنع حصوات الكلى وينشط الجهاز المناعي ويقلل من التوتر.يوصى بتناول حوالي 400 مجم (2 قرص) من المغنيسيوم قبل النوم بثلاثين دقيقة ، لأنه مرخي طبيعي للعضلات يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.

نورديك ناتشورالز

أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية لأن الجسم لا يستطيع تكوينها بمفرده. على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو يحصلون على ما يكفي من هذه الدهون ، فمن المهم الحفاظ على التوازن مع أوميغا 6 ، حيث تشير الأبحاث إلى أن تناول زيت السمك يمكن أن يقلل الالتهاب وضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي. ثبت أيضًا أن زيت السمك يحسن الذاكرة والأداء المعرفي ، وله تأثير إيجابي بالطبع على فقدان الوزن.

التغذية المثلى

تساعد الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في منع انهيار العضلات أثناء التمرين ، مما يساعد أيضًا في تعافي العضلات.عادة لا تحتاج إلى هذا المكمل إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا ، ولكن يمكنك استخدامه عند الصيام. يوصى باستخدام 10 جرام. حوالي 10 جرام. - 15 دقيقة قبل التدريب في حالة الصيام.

الآن الأطعمة

الجلوتامين هو واحد من أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم ويمكن استنفاده من خلال ممارسة الرياضة لفترات طويلة ، وتظهر الأبحاث أن الجلوتامين يمكن أن يقلل من الآثار السلبية للتمرين ، ويحسن القدرة على التحمل ويقلل من التعب ، ويساعد جسمك على التعامل مع ضغوط التمارين الرياضية.

الآن الأطعمة

الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي في أجسامنا ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا في شكل مكمل غذائي. تظهر الأبحاث أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية النوم ، وتتراوح الجرعات الموصى بها من الميلاتونين من 3 إلى 6 ملغ. من الأفضل تناول هذا المكمل قبل 30 دقيقة من موعد النوم.

الآن الأطعمة

GABA ، أو حمض جاما أمينوبوتيريك ، هو حمض أميني ثبت أنه يحفز الاسترخاء ويعزز النوم. تشير الدراسات إلى أن المستويات المنخفضة من GABA في الدماغ تزيد من عدد الأنفاس التي تأخذها بعد النوم. يمكن أن تساعدك مكملات GABA على الاسترخاء ، تنام بشكل أسرع ، وتنام لفترة أطول وتحسن نوعية نومك بشكل عام.